Лимфата – основа на здравето и стройността. И до днес много хора не знаят какво точно е лимфата, но истината е, че наред с кръвообращението тя е втората по важност система в тялото ни. Лимфната система се изгражда от лимфни капиляри, лимфни съдове, органи – тимус, далак, сливици, костен мозък и апендикс, както и два основни лимфни ствола, свързани с венозната система, които връщат лимфата обратно в кръвта. Лимфата пренася бели кръвни клетки – левкоцити, които се борят с инфекциите, улавят бактерии и чужди вещества и допринасят за производството на антитела, важни за подкрепата на имунната система. Добре функциониращата лимфна система е важна не само за здравето и имунитета ни, но и за душевното равновесие и красотата.
Лимфата и имунитетът
На определени места по лимфните съдове са разположени лимфни възли. Те са своеобразни филтри, чиято задача е да улавят от преминаващата лимфа микроорганизми и други чужди частици. Лимфната тъкан произвежда антитела и съдържа лимфоцити, които играят важна роля в защитата на организма от инфекции. Освен това лимфните възли съдържат и макрофаги – големи клетки, способни да поглъщат бактерии и други чужди частици, проникнали в организма. Лимфните органи включват костния мозък, лимфните възли, далака и тимуса.
Лимфната система и здравето
Свободно течащата лимфа е необходимо условие за цялостното здраве. Тази безцветна или леко жълтеникава течност отвежда от тялото различни нежелани вещества (бактерии, вируси, белтъци, токсини, а според някои източници дори и вещества, свързани с риска от рак). Докато лимфната система работи правилно, всичко е наред. В противен случай скоро могат да се появят различни оплаквания, като отоци, главоболие и болки в ставите, обриви или екземи, целулит, повишена умора или на пръв поглед необяснимо покачване на теглото. В организма ни всеки ден се образуват приблизително 3–4 литра лимфа. От тях около литър преминава през лимфната система, чиято важна част са лимфните възли. Те действат като изключително ефективни филтри, които задържат вредните вещества. Ако по някаква причина лимфата не може да тече свободно, в тялото започват да се натрупват нежелани вещества, а оттам е само крачка до появата на различни оплаквания.
Лимфата и движението
Една от най-добрите активности за раздвижване на застояла лимфа е скачането на трамплин. При всеки скок се намалява натискът върху клапите, те се отварят и лимфата тече свободно, отвеждайки отпадните продукти и други нежелани вещества. Упражнението е не само забавно, но и много ефективно. Достатъчни са само десет минути дневно, за да подобрите циркулацията на лимфата си, а също и да укрепите сърцето, белите дробове, мускулите и костите. Редовното скачане на трамплин помага и за поддържане на здравословно тегло и нива на холестерола, подпомага нормализирането на кръвното налягане и допринася за по-добра физическа форма и душевно спокойствие. В сравнение с други аеробни активности това упражнение има предимството, че натоварва минимално ставите.
Подходящи храни за правилното функциониране на лимфната система
На претоварената лимфна система помага топлината и парата на саунaта. Част от нежеланите вещества се отделят чрез изпотяване и лимфната система си отдъхва. За ефективно раздвижване на лимфата редувайте сауна със студен душ. Достатъчният прием на вода е от ключово значение при проблеми с лимфната система. Заменете подсладените напитки с чиста вода със стайна температура. Можете да я овкусите с лимон, мента или други плодове и билки. Водата подпомага безпроблемното движение на кръвта и лимфата в съдовете. На лимфната система значително ще се отрази добре и промяната на нездравословните хранителни навици. Захарите и белтъците преминават без проблем в кръвта по време на храносмилането, но мазнините първо трябва да преминат през лимфните съдове. Това е една от причините да се избягват мазните храни. Много важно е и менюто. За правилното функциониране на лимфната система е добре да включите в храненето си следните продукти:
- листни зеленчуци – зеле, броколи, салати, къдраво зеле,
- моркови, червено цвекло и царевица,
- плодове – особено цитрусови,
- джинджифил, лук, чесън и хрян,
- пресни билки,
- билкови екстракти,
- ядки и семена,
- подправки – канела, кардамон, кимион, черен пипер,
- хималайска сол,
- качествени масла – особено ленено и тиквено масло, или екстра върджин зехтин,
- спирулина, хлорела и зелен ечемик
- слъзка, елда и бобови растения,
- риба и морски водорасли,
- кокосови продукти – кокосова вода, масло, мляко.
Подкрепа на лимфната система (лимфата)
Лимфната система и правилното ѝ функциониране заслужават подкрепа. Тази уникална система е незаменима за тялото. Прилагането на няколко съвета от тази статия може да ви помогне да се чувствате по-добре и по-здрави. Ще подпомогнете прочистването на организма, ще му върнете сила и енергия, ще подкрепите имунитета, ще подобрите състоянието на кожата си и ще намалите риска от по-сериозни оплаквания. Като помощно средство добре могат да послужат и билките и техните смеси. Ние сме приготвили за вас капки, които са комбинация от 4 билки с приятни и полезни детоксикиращи свойства.
- Копривата се нарежда сред билките, традиционно ценени заради прочистващото им действие върху кръвта.
Тя е силен антиоксидант, за който се смята, че помага на тялото да се освобождава от нежелани вещества, като по този начин подкрепя естествената защита на клетките. - Коренът на пълзящата пирика традиционно се използва за подпомагане на организма при отделянето на нежелани вещества, помага за отвеждането на излишната вода и се използва при усещане за подпухналост. Подпомага и състоянието на кожата.
Подпомага нормалния метаболизъм и подкрепя прочистването на организма. - Пурпурната ехинацея традиционно се използва за прочистване на лимфата и подкрепа на лимфната система.
Смята се, че подпомага естествената съпротива на организма и се използва традиционно при дискомфорт, свързан с бактерии и вируси. Традиционно се свързва и с облекчение при подути лимфни възли. - Лепка (Galium aparine) също подкрепя лимфната система. Счита се, че има изразени пикочогонни свойства и традиционно се използва при дискомфорт в ставите.
Лепката е позната със своите прочистващи свойства. Традиционно се използва за подпомагане на организма при отделянето на нежелани вещества.
Тинктура Лимфа можете да закупите ТУК Нека се грижим за себе си – все пак здравето ни е само едно.