Витамин D - всичко, което трябва да знаеш за него

Какво представлява витамин D?

Витамин D е основен мастноразтворим витамин, който играе ключова роля за поддържането на цялостното здраве, особено здравето на костите, имунитета и кожата. Често се нарича „слънчевият витамин“, тъй като тялото ни произвежда витамин D, когато кожата е изложена на слънчева светлина. През последните години витамин D излиза на преден план и заради значението си в грижата за кожата. По-конкретно помага да се подхранва, възстановява и поддържа кожата. Именно затова е сред най-известните и най-търсените витамини.

Произход на витамин D

Откриването на витамин D датира от началото на XX век, когато учените търсят решение на рахита, състояние, причинено от недостиг на витамин D. Той е идентифициран като ключово хранително вещество, което подпомага усвояването на калция и здравето на костите. Затова и до днес на новородените и малките деца се дават капки витамин D, като той е сред малкото добавки в ранното им хранене. Времето, прекарано на слънце, помага естествено да се допълва витамин D, затова приемът му под формата на добавка има особен смисъл през зимните месеци, когато слънчевата светлина е по-малко, а тялото ни е и по-завито. Целият процес работи така, че тялото има способността да синтезира витамин D, когато ултравиолетовите лъчи тип B (UVB) попаднат върху кожата. Човешкото тяло е толкова ефективно в това, че слънчевата светлина е основният източник на витамин D за хората. Витамин D обаче се среща естествено и в храни, като определени видове риба или яйца.

Видове витамин D

Витамин D съществува в две основни форми:

Витамин D2 (ергокалциферол)

Витамин D2 идва предимно от растителни източници и обогатени храни. Среща се например в гъби, дълго изложени на слънце, или в готови хранителни добавки.

Витамин D3 (холекалциферол)

Витамин D3 е формата, която тялото произвежда, когато кожата е изложена на слънчева светлина. Среща се и в храни от животински произход, като сьомга, черен дроб и яйчен жълтък. Витамин D3 се усвоява и използва от тялото по-лесно, затова е предпочитаният избор за добавки и продукти за грижа за кожата.

Витамин D в грижата за кожата

Съвременната наука ни позволи да извличаме и използваме витамин D и в козметични продукти. Той е ефективна съставка в различни продукти, които подкрепят здравата и младежка кожа. Подпомага естествената бариерна функция на кожата, ускорява обновяването на клетките и помага за защитата ѝ от стресовите фактори на околната среда. По-долу споменаваме някои от ключовите предимства на витамин D в козметиката:

1. Витамин D подкрепя обновяването на кожата

Витамин D подпомага образуването на кератиноцити, основните клетки в епидермиса. Тези клетки играят съществена роля за обновяването на кожата, помагат за възстановяването на увредена тъкан и за поддържането на гладка и здрава кожа.

2. Витамин D подобрява бариерната функция

Силната кожна бариера помага за задържането на влагата и за защита от замърсители и бактерии. Витамин D подкрепя тази бариера, намалявайки сухотата, зачервяването и раздразнението.

3. Противовъзпалително действие на витамин D

Витамин D има естествени противовъзпалителни свойства, поради което е полезен при състояния като екзема, псориазис и акне. Помага за успокояването на раздразнена кожа и намалява зачервяването.

4. Витамин D ни помага в грижата срещу преждевременното стареене

Чрез повишаване на клетъчното обновяване и производството на колаген витамин D помага за намаляване на появата на фини линии и бръчки. Действа и срещу оксидативния стрес, който е основна причина за преждевременното стареене.

5. Витамин D и устойчивостта на кожата към UV лъчи

Витамин D може да допринесе за по-добрата устойчивост на кожата спрямо UV лъчение. В комбинация с минерална слънцезащита, като цинков оксид, той е част от цялостната грижа за кожата, изложена на слънце.

Как да се възползваш от предимствата на витамин D

Ако искаш да извлечеш максимума от витамин D за кожата си, включи в рутината си продукти, обогатени с тази ефективна съставка. Някои продукти на естествената козметика PANAKEIA използват във формулите си и витамин D. Такъв е например регенериращият балсам Dokonalá žjenka. В нашето предложение има и планински калций с мумио, кремове, масла и други добавки, съдържащи витамин D.

Често задавани въпроси за витамин D

1. Как витамин D помага на кожата ми?

Витамин D подобрява обновяването на кожата, укрепва кожната бариера, действа срещу възпаления и помага за намаляване на признаците на стареене. Подкрепя здравия и младежки вид на кожата.

2. Може ли витамин D да се набави само от слънцето?

Слънчевата светлина наистина е основният източник на витамин D, но той може да се допълва и чрез определени храни, като някои видове риба, яйца или хранителни добавки.

3. Подходяща ли е козметиката с витамин D за чувствителна кожа?

Да, витамин D има противовъзпалителни свойства, които действат успокояващо. Помага за намаляване на зачервяването, сухотата и раздразнението.

4. Може ли витамин D да помогне при акне?

Да, противовъзпалителните и успокояващи свойства на витамин D го правят полезен за намаляване на зачервяването и възпалението, свързани с акне.

5. Кои съставки работят добре с витамин D?

Витамин C, хиалуроновата киселина, маслиновият сквалан и различни растителни екстракти работят добре с витамин D за хидратация, защита и възстановяване на кожата.

Интересни факти за витамин D

• Витамин D често се нарича „слънчевият витамин“, защото тялото го произвежда, когато е изложено на слънчева светлина.
• Недостигът на витамин D може да доведе до суха, безжизнена кожа и по-бързо стареене.
• За разлика от много витамини, витамин D действа по-скоро като хормон, който регулира редица процеси в тялото.
• Мазните риби като сьомга и скумрия са отличен естествен източник на витамин D.
• Древните цивилизации несъзнателно са се възползвали от витамин D, прекарвайки време на открито, което е поддържало костите и кожата им по-здрави.